[...] dyma burn extreme+1cykl :kreatyna+dekstroza+(w proszku-treca+l-glutamina trec+bcaa mrm Cel : zjechanie do %bf w którym widać "kaloryfer" :>> hihi mięśnie są bo gdy dotkne brzucha to nawet mozna dosc dobrze wyczuc poszczególne "kosteczki" ale niestety sa zakryte warstwa tłuszczyku :D Mam jeszcze 1pytanko jak sie ma pluszz do ckd ??? mozna go [...]
[...] sie juz troche tych kreatyn, mam 23 lata, 3 razy monohydrat, 1 jabłczan TCM, 2 Cell Pump, i raz Uniwersal Storm, i tu był błąd, strasznie źle sie czułem po Stormie, bóle brzucha, depresja, psychoza jakas w głowie,a nawet brak erekcji, po tych objawach odstawilem na dobre kreatyne, juz kilka dobrych miechów nic, ogólnie psychofizycznie zle [...]
[...] w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy domowych warunkach + basen, czyli wiadomo drążek skakanka ciężarki, zależy mi też bardzo na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i poprawieniu w jak najszybszym tempie kondycji, w miarę możliwości prosiłbym również o ogólną dietę jaką mógłbym zastosować przy treningu, wydaje mi się że jestem [...]
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha ale nie mam żadnej diety i nie bardzo mi ona pasuje , ponieważ czuje że i tak bym miał problem z jej przestrzeganiem . Chciałbym tylko zacząć się zdrowiej odżywiać może choć trochę to pomoże . napisze co mniej więcej jem w ciągu dnia Śniadanie ok. 7.00 : 6 kromek chleba pszennego z żółtym serem i [...]
[...] i i wiecej siły. Mam 176cm wzrosu i waże 75kg podnosze na klate 67kg i nie jest to dla mnie zadawalający wynik. Moim celem jest wyrobienie i wyrzeźbienie klaty i mieśni brzucha. Bede bardzo wdzieczny jesli ktos napisał by mi plan treningu na tydzień(co mam robić w poniedziałek, wtorek itd). Z góry dziękuje;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] porady. Mam 27 lat, 188cm, 115kg wagi. Cwicze ale nieregularnie, przewaznie w domu (hantle, pompki, brzuszki....bieganie) Problem w tym ze chcialbym zrzucic troszke brzucha (ktory mam) i powiekszyc mase miesniowa. Zaznaczam ze silownia niestety odpada (pracuje od pon do piatku w godzinach 7-19 wiec naparwde nie mam juz czasu na dojazd z [...]
Witam! Waga 109 kg. Cel chciałbym z rzucić troche tłuszczu z brzucha tak około 4-5 kg. przy jak najmniejszej utracie tkanki mieśniowej rezygnujac ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do godziny 17:00. Ja zrezygnowałbym z 3 posiłków tj. śniadanie, drugie śniadanie i posiłek przed treningowy (obiad).. 07:00 - 10 gr. BCAA Xplode™ 11:00 - 10 [...]
[...] 15/20x * wypychanie na suwnicy - 3 serie po 15/20x * ściąganie drążka (m.grzbietu) - 3 serie po 15x * wyciskanie poziome (m.piersiowy) - 3 serie po 15/20x * spinanie (m.prosty brzucha) - 3 serie po 15/20x * biceps * triceps bardzo proszę o odpowiedź, czy jest to w miarę poprawny plan, jeżeli nie, to co mam w nim zmienić? z góry bardzo dziękuję!
[...] kogoś mądrego o radę, gdyż nadal gram, co się wiąże z regularnymi ćwiczeniami (3-4x w tygodniu, bieganie - standard, oraz śladowe ilości brzuszków i pompek) oraz od miesiąca jem dużo makaronów i ryżu (to akurat był pomysł mojego ojca). Czy to był dobry krok? Co muszę jeszcze robić aby coś z mojego brzucha było? Proszę o jakieś rady
[...] WOLNE - 2200 kcal, 180 białka, max 10 g węgli, 150 tłuszcze NIEDZIELA WOLNE - 2056 kcal, 182 białka, max 2 g węgli, 147 tłuszczy bez warzyw wszystko liczone MAM SIĘ BAĆ ? BO widzę, że sobota i niedziela bez węgli, mam trochę tego brzucha w końcu 100 kg także bojlerek niezły musi być... Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2015-01-24 14:26:29
[...] razem z monohydratem kreatyny. Jestem juz po pierwszy cyklu z mono teraz robie drugi i wlasnie chcialem dorzucić do tego carbo. Z tym że nie bede ukrywał ze troche brzucha mam. I zastanawiam sie czy carbo to dobre rozwiązanie. Masy mięsniowej tez mam sporo ale zawsze chcialoby się wiecej:) Moje wymiary to 185cm 92kg wagi. I teraz [...]
[...] jestem Szymon i forum przeglądam od paru dobrych lat. Ćwiczę według Oliviera Lafaya od około miesiąca. Mam do was parę pytań: 1.Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i dlatego w dni bez Lafaya będę wykonywał treningi interwałowe różnego typu. Czy jest sens to łączyć czy nie będę miał przyrostów? 2. Czy kreatyną mogę zastąpić bcaa [...]
[...] jest prosty. 12 listopada mam w szkole połowinki. Chcę jakoś wyglądać w taliowanym garniturze, a ostatnio przybrałem na masie. Nie jestem mega gruby, ale przybyło mi trochę brzucha. Chciałbyć, abyście jako specjaliści, poradzili mi jakie ćwiczenia muszę wykonywać, czego nie jeść i co ogólnie robić aby zrzucić brzuch. Rower? Basen ile razy w [...]
[...] 4s łydki 9s Piątek-barki 1.wyc zza karq 4s 2.wznosy boczne 3s 3.arnoldki 3s 4.wznosy przod 3s 5.latanie 3s+dropset Sobota: plecy+kaptury 1.sciąganie z góry na masz(nie wiem jak to sie nazywa) 4s 2.wiosł sztanga 4s 3.sc szeroko do klatki 3s 4.wiosł hantlem 3s 5.sciąganie linki do brzucha 3s+ dropset + kaptury 9s no i brzuch czasem
[...] i A6W, ale w mniejszym tempie, no bo szkoła. Co polecacie ? Planuję siłkę, ale chyba mnie nie wpuści. Ogólnie planuje poprawić brzuch, trenuję piłkę ręczną, a od mieśni brzucha wiele zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna [...]
[...] tego bębna. Porażka mięśnie są, klata jest i brzuch też. Żal.pl Denerwuje się już tym. Porażka z tym brzuchem. Mogę złapać "sadło" w dłonie. Flustruje mnie to. Nie trenuję brzucha jako takiego - każdy mi mówi że wystarczy jak pracuje on przy innych ćwiczeniach. A nawet jak wcześniej trenowałem - brzuszki czy podciąganie nóg do klatki w zwisie [...]
[...] (400-900kcal) w zależności od dnia, silowego nie wyliczam. Wiek 40lat, wzrost 198cm, waga na dziś 101kg. Szacunkowy BF 12-13%. Zostało mi trochę tkanki tłuszczowej na dole brzucha z którą zamierzam sobie poradzić Yohimbiną. Pytanie jak z tego wyjść? Oczywiście reverse diet ale czy z zachowaniem obecnego rozkładu makro czy jednak dorzucac węgle [...]
[...] francuskie 3x12<10<8 prostowanie łokci na linkach nie znam nazwy 3x12<10<8 Środa MC 4x12<10<8=8 podciąganie na drążku 4x12 wiosłowanie 4x12<10<8=8 przyciąganie linki do brzucha nie wiem jak to się nazywa :P 3x12<10<8 uginanie ramion ze sztangą 4x12<10<8=8 modlitewnik 3x12<10<8 hantle chwyt młotkowy z suplinacja 3x12<10<8 Piątek wyciskanie [...]
